Nutrologia esportiva e desempenho

O que a avaliação olha

Quanto e como você treina. O que quer alcançar: desempenho, ganho de massa, menos gordura, ou uma combinação. A composição do seu corpo. Os exames. O sono. E os sinais de que a recuperação não está dando conta.

A partir daí se define quanta energia você precisa e como distribuir os alimentos ao longo do dia e em volta do treino.

Assuntos mais frequentes

• Ganhar massa muscular
• Perder gordura sem perder rendimento
• Recuperar melhor entre os treinos
• Hidratação e reposição em treinos longos
• Suplementos — o que faz sentido para o seu caso
• Cansaço que não passa e queda de desempenho

Comer menos do que o treino exige

Treinar muito e comer pouco, de forma constante, cobra um preço. Altera hormônios, enfraquece os ossos, derruba o rendimento, bagunça o ciclo menstrual e aumenta o risco de lesão.

É mais comum do que parece. E passa despercebido tanto em atletas quanto em quem treina pesado por conta própria enquanto faz restrição alimentar. Faz parte da avaliação.

Experiência clínica

Dr. Bruno Andrade é médico assistente do Ambulatório de Nutrologia Esportiva da USP, além de Diretor Clínico da Equipe Multidisciplinar de Terapia Nutricional do HCFMUSP-IOT.

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