Sinais que costumam passar batido
- Dificuldade cada vez maior para levantar da cadeira sem apoio
- Menos força para abrir potes, carregar sacolas ou subir escada
- Caminhar mais devagar do que antes
- Quedas, ou quase-quedas
- Cansaço grande para um esforço pequeno
- Roupa mais folgada sem o peso ter mudado
Como é avaliada
A avaliação junta três coisas: um exame de composição corporal, que mostra quanto músculo você tem; medidas de força; e exames para investigar a causa.
Peso e IMC sozinhos não identificam sarcopenia. É possível ter gordura demais e músculo de menos ao mesmo tempo.
Como se trata
O tratamento tem dois pilares, e eles funcionam juntos: comer proteína suficiente, distribuída ao longo do dia, e fazer treino de força adaptado à sua condição. Um sem o outro costuma não bastar.
Somam-se a isso a correção do que estiver faltando nos exames e o tratamento das doenças que estejam contribuindo para a perda de músculo.
Suplementos
Alguns suplementos ajudam no tratamento — mas sempre junto com o treino de força, nunca no lugar dele. Qual usar, quanto e por quanto tempo é decidido na consulta, olhando os exames, a função dos rins, os remédios em uso e o seu quadro.
Quem tem mais risco
- Pessoas acima de 60 anos, principalmente com perda de peso recente
- Pacientes em tratamento de câncer, durante e depois
- Quem ficou internado muito tempo ou passou um período parado
- Quem tem doença crônica dos rins, do fígado, do pulmão ou do coração
- Quem faz restrição alimentar prolongada ou passou por cirurgia bariátrica
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